O olho tremendo, que, na verdade, consiste no tremor da pálpebra, é uma condição chamada de mioquimia palpebral. Nessa situação, ocorrem pequenos espasmos involuntários na estrutura ocular em questão, sendo provocados por diversas razões, como a privação de sono, o estresse e o cansaço.
Se você leva uma vida agitada, sem pausas suficientes para descanso e com muitas tarefas estressantes, provavelmente já sentiu o olho tremendo. Essa contração involuntária da pálpebra é bastante comum em cenários de fadiga e sobrecarga física e mental.
Se você enfrenta esse problema com recorrência e não sabe quais são as causas e o que fazer para solucioná-lo, está no lugar certo! Continue nesse artigo e conheça as principais informações sobre olho tremendo com a Optigrid!
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Entenda exatamente o que é o sintoma de olho tremendo
Em um mundo tão agitado, repleto de exposição a luzes fortes e com tantos afazeres cotidianos, o sintoma de olho tremendo tem estado cada vez mais presente na sociedade. Ele é chamado de mioquimia palpebral e consiste, geralmente, em um sinal de alerta, não em uma doença.
O tremor das pálpebras é uma contração muscular involuntária que se origina no músculo que fica ao redor dos olhos, sendo bem semelhante a uma cãibra. Esse sintoma é um indício de que algo no seu estilo de vida ou na sua saúde não está funcionando como deveria.
Desse modo, apesar de não representar, na maioria das vezes, um problema sério de saúde ou uma doença muito grave, é importante analisar as causas do tremor e alterar o estilo de vida que está levando.
Isso porque, se você negligenciar os sinais de alerta, outros sintomas mais prejudiciais podem aparecer, gerando um quadro clínico bem pior.
Quando o olho tremendo pode ser um sinal de alerta?
O tremor, conhecido como mioquimia palpebral, geralmente é inofensivo e desaparece sem necessidade de intervenção. No entanto, existem situações em que esse sintoma pode indicar algo mais sério, exigindo atenção e avaliação médica.
Em geral, a mioquimia é desencadeada por fatores cotidianos como estresse, cansaço, consumo de cafeína ou desidratação. Contudo, quando o tremor persiste por longos períodos, é muito frequente ou vem acompanhado de outros sinais, é importante pensar na possibilidade de problemas subjacentes, vamos dar uma olhada em alguns deles a seguir.
Problemas neurológicos (raro)
Embora seja incomum, o olho tremendo pode estar associado a condições neurológicas mais graves. Algumas doenças que afetam o sistema nervoso podem causar espasmos musculares, um exemplo é o blefaroespasmo, um distúrbio neurológico caracterizado por contrações involuntárias e frequências de músculos ao redor dos olhos, que podem evoluir para o fechamento completo e incontrolável.
Outras condições neurológicas, como esclerose múltipla, que é uma doença autoimune que afeta o sistema nervoso central, prejudicando o cérebro e medula espinhal, e claro, outros distúrbios do sistema nervoso central, também podem apresentar tremores oculares como parte do quadro clínico.
É importante ressaltar que esses casos são raros, mas não desligue a investigação imediatamente, se o tremor for acompanhado de sintomas como visão embaçada, lesões musculares ou dificuldades motoras, procure um médico rapidamente.
Blefaroespasmo ou outras condições médicas
Além das causas neurológicas, o blefaroespasmo pode estar relacionado a fatores como melhora crônica ocular, olho seco ou exposição prolongada às telas. Essa condição também pode ser desencadeada pelo uso de medicamentos específicos ou por desequilíbrios hormonais, como os causados por alterações na tireoide.
Embora nem sempre seja uma emergência, o blefaroespasmo pode comprometer a qualidade de vida, dificultando atividades cotidianas como dirigir, caminhar ou trabalhar e também pode prejudicar o bem-estar. Quando os espasmos não melhoram com medidas simples ou se tornam incapacitantes, é fundamental procurar orientação médica para avaliação mais detalhada como já citamos antes.
Saiba como tratar o olho tremendo
Em boa parte dos casos, o tratamento do olho envolve mudanças simples no estilo de vida, às vezes essas mudanças não são fáceis de serem executadas porém irão trazer grandes benefícios e com cuidados específicos com a saúde ocular você terá mais segurança a longo prazo.
A seguir, separamos algumas abordagens que podem ajudar a reduzir ou eliminar os espasmos no seu dia a dia.
Descanso e hidratação
Um dos fatores mais comuns associados à mioquimia é a privação de sono. A falta de descanso adequado sobrecarrega os músculos oculares, favorecendo os espasmos, muitas vezes não priorizamos nosso sono, ficando muitas horas em frente a telas antes de dormir, ou fazendo refeições pesadas perto de deitar ou ainda fazendo atividades muito perto do horário do sono.
Dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite é essencial para evitar esse tipo de problema, assim você estará mais descansado e conseguirá fazer as atividades do cotidiano sem estresse e com menos possibilidade de ter ocorrências oculares.
E quem toma 2 litros de água todos os dias? Quase impossível na correria não é mesmo? A hidratação desempenha um papel crucial, afinal a desidratação pode causar desequilíbrios no funcionamento muscular, causando espasmos em diferentes partes do corpo, incluindo as córneas.
Garantir a ingestão de água suficiente ao longo do dia pode ser uma solução simples e eficaz para prevenir o tremor no olho, tente deixar alarmes no celular ou bilhetes pela casa ou mesa de trabalho ao longo do dia, para que assim você se lembre de beber água.
Redução de cafeína
O consumo excessivo de cafeína, presente no café, chás e energéticos, é um fator frequentemente relacionado à mioquimia. Essa substância estimula o sistema nervoso central, podendo desencadear espasmos musculares.
Reduzir ou eliminar a cafeína da rotina pode ser suficiente para melhorar os sintomas. A substituição por opções descafeinadas ou por bebidas calmantes, como chás de camomila, também pode ajudar a relaxar o corpo e diminuir o tremor.
Uso de compressas mornas
Aplicar compressas mornas sobre os olhos é uma técnica simples e eficaz para aliviar a tensão muscular e melhorar a circulação na região das córneas. Esse método é interessante quando os espasmos estão relacionados ao cansaço ocular ou à exposição prolongada às telas.
Para aplicar, basta mergulhar uma toalha limpa em água morna, torcer para retirar o excesso de líquido e colocá-la sobre os olhos fechados por 5 a 10 minutos. Esse processo pode ser repetido duas a três vezes ao dia.
Suplementação e ajuste alimentar
A carência de alguns nutrientes como vitamina B12, magnésio e potássio pode contribuir para o aparecimento de espasmos musculares, incluindo a mioquimia. Minerais como magnésio, potássio e vitamina B12 são essenciais para o funcionamento muscular e nervoso no organismo humano.
Incluir alimentos ricos nesses nutrientes na dieta, como banana, espinafre, abacate e castanhas, pode ajudar a prevenir o problema. Em casos de deficiência comprovada, o médico ou nutricionista pode recomendar uma suplementação.
Além disso, manter uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e antioxidantes, é fundamental para a saúde ocular e geral, então aquela cenoura rica em vitamina A também pode te ajudar, okay?
Falta de óculos pode provocar olhos tremendos?
Sim, a falta de óculos ou o uso de lentes protetoras pode ser uma das causas do olho tremendo. Quando uma pessoa tem dificuldades visuais não corrigidas, os músculos oculares são obrigados a trabalhar mais para focar objetos, o que pode resultar em cansaço ocular e espasmos nas lesões ocasionais.
Essa situação é mais comum em pessoas que passam longos períodos em frente às telas ou em atividades que desativam o esforço visual constante, como leitura ou direção noturna. Se o tremor persistir ou ocorrer com frequência, é aconselhável consultar um oftalmologista para avaliar a necessidade de óculos ou ajustar o problema existente. Cuidar da saúde visual é uma forma de evitar desconfortos e proteger a visão a longo prazo.
Conheça as principais causas do olho tremendo
Agora que já sabe o que é o sintoma de olho tremendo, deve estar se perguntando as causas para esse tremor, certo? Então, confira quais são os principais fatores para esse espasmo involuntário:
Excesso de estresse
Se tem uma coisa que desregula todo o nosso corpo, interferindo em diversas funcionalidades do organismo, é o estresse. De acordo com um estudo de 2017 do Isma-BR (Associação Internacional de Gerenciamento de Estresse Brasil), cerca de 70% da população brasileira já teve ou têm sintomas de estresse.
Como o estresse libera alguns hormônios, por exemplo o cortisol e a adrenalina, acaba causando alterações funcionais nos músculos, deixando-os tensionados. Assim, as contrações ocorrem de maneira involuntária e fazem o olho tremer.
Excesso de cafeína
A cafeína é uma substância estimulante que atua no sistema nervoso central e também está bastante associada ao olho tremendo. Quando consumida em excesso, ela aumenta muito o estado de alerta do corpo, e isso contribui para a contração muscular nas pálpebras.
Poucas horas de sono
A privação de sono está entre os grandes inimigos atuais da saúde, provocando uma série de problemas no organismo humano. Em geral, os adultos precisam de 7 a 8 horas diárias de sono para se manterem saudáveis.
Porém, devido às demandas acadêmicas e profissionais, a ansiedade, o estresse e os maus hábitos de sono, muitas pessoas têm pouquíssimas horas diárias de sono. Isso deixa o olho tremendo, além de causar irritabilidade, oscilações de humor, depressão, problemas de pele, desequilíbrios hormonais e muito mais.
Falta de vitaminas
Uma alimentação desequilibrada provoca muitos problemas de saúde, como a fadiga excessiva, o desânimo, a falta de concentração, a perda de memória e o próprio olho tremendo.
Isso porque as vitaminas são substâncias fundamentais para o funcionamento do organismo, e a falta delas desregula a ação corporal, impactando diretamente na qualidade de vida.
Problemas oculares
É claro que o tremor das pálpebras poderia estar associado a problemas oculares, não é mesmo? O olho seco, o astigmatismo, a miopia, a hipermetropia e outras condições podem provocar essa situação.
Como o olho precisa realizar um maior esforço para enxergar e funcionar plenamente, acaba gerando cansaço, dores de cabeça e o tremor das pálpebras. E, se esse for o motivo das contrações involuntárias, é provável que o indivíduo tenha que usar lentes corretivas ou promover algum tipo de cuidado específico.
Síndrome de Burnout
Também chamada de Síndrome do Esgotamento Profissional, a Síndrome de Burnout é uma condição emocional que causa estresse, desgaste físico, exaustão e o tremor das pálpebras.
Ela está associada a situações de trabalho ultra desgastantes, nas quais estão envolvidas muitas tarefas difíceis, grande demanda de atividades, alta competitividade e responsabilidade exagerada.
Excesso de horas em frente ao computador
A exposição intensa e frequente a luzes artificiais é um fator responsável por diversos desgastes físicos e, consequentemente, mentais. Infelizmente, com o avanço tecnológico, grande parte da população precisa passar muitas horas em frente ao computador e ao celular.
Essa ação gera problemas oculares, dor de cabeça, sedentarismo, problemas posturais, lesões de esforço repetitivo e vários outros. Assim, se você passa horas e horas em frente a essas telas, o olho tremendo pode estar relacionado a isso.
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Dicas para evitar o tremor nos olhos
Além de não ser nada saudável, o tremor nos olhos é muito irritante, não é mesmo? Por isso, veja algumas dicas para evitar e, caso aconteça, cuidar desse sintoma:
- Pratique exercícios físicos pelo menos três vezes por semana;
- Exercite a higiene do sono e mantenha uma rotina de sono saudável;
- Realize atividades capazes de amenizar o estresse;
- Tenha uma alimentação saudável;
- Evite sobrecargas de trabalho se possível;
- Reduza o consumo de bebidas alcoólicas;
- Evite fumar;
- Cuide da sua saúde física e mental, realizando consultas e exames de rotina e terapia.
Saiba quando procurar ajuda médica
Como mencionado ao longo do post, o olho tremendo geralmente não está associado a um problema grave de saúde. Porém, isso não significa que ele nunca pode sinalizar uma doença ou algo que deva ser tratado com o auxílio de um profissional.
Se o seu tremor nos olhos for recorrente, as pálpebras estiverem inchadas, os olhos ficarem vermelhos ou os espasmos interferirem em outras regiões do rosto, é sinal de que você deve procurar um médico o quanto antes.
Afinal, pode ser apenas questões relacionadas aos hábitos cotidianos, mas também pode ser um problema sério. E, com saúde não se brinca, não é mesmo? Portanto, é melhor prevenir do que remediar, e ir a uma consulta com um oftalmologista te evitará situações indesejadas!
Engenheiro de software com mais de vinte anos de carreira e uma sólida experiência na indústria óptica, graças ao negócio da família. Movido pela paixão de desenvolver soluções de software impactantes, orgulho-me de ser um solucionador de problemas dedicado, buscando transformar desafios em oportunidades de inovação.